高血壓是一(yī)種世界性的常見病、多發病，嚴重威脅着人(rén)類的健康。高血壓的定義是在未用降壓藥物的情況下(xià)，同一(yī)天三次或三次以上(shàng)測量收縮壓＞140mmHg或舒張壓＞90mmHg。

高血壓發生(shēng)的原因，除了(le)與遺傳、年齡、性别有關(guān)外，還與以下(xià)因素有關(guān)：

1、肥胖與超重：肥胖與超重者發生(shēng)高血壓的危險是正常體(tǐ)重者的3-4倍。随着體(tǐ)重的增加，高血壓患病率也(yě)在增高。

2、高鹽飲食：每人(rén)每天攝入食鹽增加2克，收縮壓及舒張壓分(fēn)别升高2mmHg、1mmHg。

3、長期過量飲酒，喝(hē)酒有可能(néng)導緻血壓波動，增加靶器(qì)官損傷的風(fēng)險，包括動脈硬化(huà)、斑塊形成、腎功能(néng)受損等。

4、血糖：血糖對高血壓有較大的影響，高血壓也(yě)會影響到血糖，二者之間(jiān)相互影響。首先，高血壓也(yě)可引起全身(shēn)動脈粥樣硬化(huà)，也(yě)可能(néng)引起胰腺動脈硬化(huà)，影響胰腺的供血，故而影響胰島素的分(fēn)泌，引起血糖升高。

5、運動過度或者運動不足：劇(jù)烈運動、危險作(zuò)業、工作(zuò)過度繁忙、緊張勞累、性生(shēng)活過度等均可使血壓升高；缺乏運動或者經常坐着工作(zuò)的人(rén)血壓也(yě)容易升高。

6、精神因素：情緒激動、脾氣暴躁、惱怒、嫉妒、生(shēng)氣、精神壓力過大等均可使血壓驟然升高。

7、環境因素：擁擠、噪音(yīn)、氣溫驟降、寒冷、遭受災害等惡劣環境，可使血壓升高。特别是秋天到來(lái)之後，氣溫下(xià)降，機體(tǐ)受到氣溫下(xià)降的刺激，交感神經興奮，血管收縮，心髒發射出來(lái)的血液阻力增加，易導緻秋天血壓升高。

8、其他因素：治療不規則，用藥不按時(shí)或忘記服藥是造成血壓波動較大的主要原因，脂肪酸、氨基酸與高血壓也(yě)有一(yī)定關(guān)系。

高血壓的危害

1、高血壓是中風(fēng)最重要的危險因素：高血壓常誘發腦出血、腦血栓、腦梗塞，其中80%的腦出血是由高血壓引起。

2、高血壓是冠心病和心肌梗塞發生(shēng)的主要危險因素：高血壓可并發冠心病，血壓升高常誘發心絞痛，是引起急性心肌梗塞或病人(rén)突然死亡的“元兇”。

3、高血壓是并發腎功能(néng)不全的重要原因。

4、高血壓常并發眼底病變：可以造成視(shì)力減退或失明。

5、高血壓合并糖尿病危險更大：高血壓合并糖尿病可成倍增加心血管病發生(shēng)的危險性。

6、高血壓與血脂異常并存時(shí)，可加速動脈粥樣硬化(huà)的發生(shēng)和發展，從而引起冠心病或腦梗塞。

高血壓的預防：

1、注意保暖，進入秋季之後，天氣逐漸轉涼，高血壓患者如(rú)果不注意保暖，讓自己暴露于冷空氣中，很容易刺激血管收縮導緻血壓驟然升高。因此，高血壓患者平時(shí)要根據氣候的變化(huà)及時(shí)添加衣服，尤其是保護好(hǎo)(hǎo)頭部和腳部。同時(shí)還要注意室内外的溫差。

2、及時(shí)調整降壓藥的劑量：秋冬季節由于血管收縮，血液變的粘稠，血壓也(yě)會相對升高。如(rú)果患者還按之前的劑量服藥，很可能(néng)使血壓無法控制到理(lǐ)想水平。如(rú)果血壓有明顯的波動或不适，應及時(shí)地就(jiù)醫(yī)咨詢，調整藥物劑量。

3、調節飲食習慣，注意合理(lǐ)飲食：到了(le)秋冬季節許多人(rén)有進補的習慣，尤其是喜食一(yī)些(xiē)溫補類的食物，如(rú)羊肉、狗肉、人(rén)參等。而高血壓患者在秋季飲食上(shàng)應均衡、清淡，适當增加蔬菜水果的攝入，多吃芹菜、木耳、胡蘿蔔、菠菜、黃(huáng)瓜、西(xī)紅(hóng)柿、南(nán)瓜、洋蔥等。減少食用高鹽、高脂、高糖的食物。同時(shí)飲食要細嚼慢(màn)咽，不宜暴飲暴食，還要注意增加膳食纖維的攝入。

4、戒煙(yān)限酒：長期吸煙(yān)和喝(hē)酒會造成機體(tǐ)交感神經和腎素-血管緊張素-醛固酮系統激活，導緻血壓升高，因此，戒煙(yān)限酒可以緩解血管壓力，一(yī)定程度上(shàng)輔助降血壓。

5、堅持适量的運動、适度的鍛煉：運動對于控制血壓有很大幫助，許多患者到了(le)秋冬季，由于氣溫下(xià)降，就(jiù)會減少出門。适量的運動，如(rú)散步、慢(màn)跑、太極拳等對于控制高血壓有很大的幫助。同時(shí)要避免過量的運動，否則出汗過多會導緻血液粘稠度增加，使血壓升高。

6、保持情緒平和，管理(lǐ)心理(lǐ)健康：秋冬季節天氣幹燥，情緒也(yě)容易發生(shēng)波動，對于高血壓患者，一(yī)定要控制自己的情緒，避免過激，如(rú)果經常生(shēng)氣或者緊張、興奮，很容易導緻血壓突然升高，增加并發症的風(fēng)險。另外秋季也(yě)是人(rén)們容易感到孤獨、憂愁和焦慮的季節，高血壓患者需保持積極樂(yuè)觀的心态。可以通過與家人(rén)、親朋(péng)好(hǎo)(hǎo)友的交流，多參加一(yī)些(xiē)社交活動，尋求心理(lǐ)支持。此外還可以聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)、讀書、練字、寫日記等方法放(fàng)松身(shēn)，以減輕壓力和調節情緒。

7、定期檢查：高血壓患者需要定期地體(tǐ)檢，包括測量血壓、檢查心髒功能(néng)、腎功能(néng)、血脂、血糖等。定期檢查有助于早發現(xiàn)問題并及時(shí)處理(lǐ)，控制血壓在合理(lǐ)範圍内。

總之控制高血壓，一(yī)定要消除抵觸情緒，按時(shí)服藥，規律作(zuò)息，健康生(shēng)活，科學就(jiù)醫(yī)，合理(lǐ)用藥。

供稿：李萍